{"id":3073,"date":"2020-04-01T09:34:42","date_gmt":"2020-04-01T09:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/silviagiralt.com\/?p=3073"},"modified":"2020-07-15T10:03:42","modified_gmt":"2020-07-15T10:03:42","slug":"confinament-i-alimentacio-les-3-preguntes-que-thas-de-fer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/blog\/confinament-i-alimentacio-les-3-preguntes-que-thas-de-fer\/","title":{"rendered":"Confinament i alimentaci\u00f3, les 3 preguntes que t&#8217;has de fer"},"content":{"rendered":"<p>Ehem&#8230; Com porteu el confinament i el menjar?<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Aquests dies hem vist moltes imatges de gent als supermercats amb els carros plens de menjar i no precisament saludable. Ara m\u00e9s que mai cal cuidar al m\u00e0xim les defenses naturals del cos, per estar b\u00e9, f\u00edsicament i emocionalment (un altre dia us parlarem de com els aliments poden influir en les emocions). L&#8217;avorriment i l&#8217;ansietat et poden portar a menjar per tal d&#8217;omplir un buit i obtenir una satisfacci\u00f3 instant\u00e0nia. Per evitar-ho cal ser disciplinat i seguir pautes que faran que tant a curt com a mig termini et sentis molt millor. A continuaci\u00f3 us plantejo tres preguntes que totes ens haur\u00edem de fer en relaci\u00f3 amb el menjar.<\/p>\n<p>1. Reconeixes que quan est\u00e0s avorrida menges m\u00e9s? La por i l&#8217;ansietat et porten a obrir la nevera?<\/p>\n<p>2. De veritat tens gana? La resposta \u00e9s s\u00ed quan et vingui de gust menjar un plat de verdura o de llegum. Si el que ve de gust \u00e9s picar o menjar processats, segurament NO \u00c9S GANA.<\/p>\n<p>3. On menges? Evita fer-ho al dormitori al sof\u00e0, a l&#8217;estudi. Intenta menjar sempre a la taula del menjador i ser conscient de l&#8217;acte de menjar (mindfullness) amb calma, assaborint els aliments.<\/p>\n<p>Mira de fer aquests canvis ara que les nostres rutines s&#8217;han vist modificades de manera tan radical. L&#8217;essencial \u00e9s portar una alimentaci\u00f3 mediterr\u00e0nia on predominin principalment les fruites i les verdures, que \u00e9s una dieta rica en antioxidant i micronutrients. \u00c9s fonamental fer exercici f\u00edsic (hi ha un munt de v\u00eddeos i apps per fer exercici a casa). Uns 30 minuts d&#8217;activitat f\u00edsica al dia, juntament amb una dieta sana i un bon descans \u00e9s la millor protecci\u00f3 per al sistema immune.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ehem&#8230; Com porteu el confinament i el menjar?\u00a0 Aquests dies hem vist moltes imatges de gent als supermercats amb els carros plens de menjar i no precisament saludable. Ara m\u00e9s que mai cal cuidar al m\u00e0xim les defenses naturals del cos, per estar b\u00e9, f\u00edsicament i emocionalment (un altre dia us parlarem de com els aliments poden influir en les<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/blog\/confinament-i-alimentacio-les-3-preguntes-que-thas-de-fer\/\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3074,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,44],"tags":[121,122,120,124,123],"class_list":["post-3073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-corporal","tag-alimentacio","tag-benestar","tag-confinament","tag-nutriconsell","tag-rutina-saludable"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3073"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3075,"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3073\/revisions\/3075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silviagiralt.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}